Reuma is een verzamelnaam van een hele reeks aan problemen met je bewegingsapparaat: stijfheid, pijn aan je gewrichten of ontstekingen. Dat gaat vaak gepaard met vermoeidheid. Waar je daarvoor geen problemen had met het opendraaien van een pot pindakaastl, lukt het nu bijna of helemaal niet meer. Heel vervelend en frustrerend. Het komt vooral voor bij wat oudere mensen, maar soms ook bij iets jongere. Wat is reuma, wat zijn de oorzaken en wat kan je er zelf aan doen? Daarover gaat deze blog.
Wat is het?
Reuma is een verzamelnaam voor meer dan 100 verschillende aandoeningen aan de gewrichten, spieren en pezen, onder te verdelen in drie hoofdgroepen: ontstekingsreuma, artrose en wekedelenreuma. Bij deze aandoeningen is het afweersysteem van het lichaam ontregeld, waardoor er chronische ontstekingen ontstaan. De meeste vormen van reuma veroorzaken pijn en stijfheid in gewrichten of spieren. Artrose komt het meeste voor, dat zijn er maar liefst meer dan een miljoen.
Wat is ontstekingsreuma?
Ontstekingsreuma is een verzamelnaam voor auto-immuunziekten die gewrichten, spieren en zelfs organen aantasten. Het gaat om aandoeningen zoals reumatoïde artritis, axiale spondyloartritis, het syndroom van Sjögren, systemische lupus erythematodes en sclerodermie.
Deze vorm van reuma ontstaat als je immuunsysteem actief wordt. Hierdoor komen bepaalde stoffen (ontstekingseiwitten) vrij waardoor ontstekingen ontstaan in gewrichten, pezen of organen. Je immuunsysteem keert zich als het ware tegen je eigen lichaam. Daarom is reumatoïde artritis een auto-immuunaandoening.
Reuma kent verschillende vormen en treft de spieren, gewrichten of pezen. Het is een pijnlijke aandoening waarvan de precieze oorzaak onbekend is. In enkele gevallen, zoals bij de ziekte van Bechterew en reumatoïde artritis, gaat het om een auto-immuunziekte. Dit betekent dat je eigen immuunsysteem zich tegen je keert en gezonde cellen aanvalt. De meeste vormen van reuma veroorzaken ontstekingsreacties, stijfheid en pijnklachten. Dit levert veel vermoeidheid en bewegingsbeperkingen op in het dagelijkse leven. Klachten kunnen gedurende de dag afnemen of juist toenemen. Reuma kan alle leeftijden treffen en is dus zeker geen ouderdomskwaaltje. Zo zijn er volgens ReumaNederland momenteel tussen de 2.000 en 3.000 kinderen in Nederland met jeugdreuma. Bovendien is vijf procent van de reumapatiënten in Nederland jonger dan 45 jaar wat neer komt op bijna 100.000 mensen.1
We delen de reuma soorten op in drie categorieën:
- Ontstekingsreuma: onder andere reumatoïde artritis, axiale spondylartritis en het syndroom van Sjögren vallen hieronder. De exacte oorzaak is onbekend, meestal gaat het om een ontregeld immuunsysteem.
- Artrose: deze reuma soort treft het kraakbeen in gewrichten waardoor het dunner, droger en brokkelig wordt. Uiteindelijk schuren de botten langs elkaar heen. Artrose kan ontstaan door een ongeval of overbelasting maar ook factoren als erfelijkheid en overgewicht kunnen een rol spelen.
- Weke delen reuma: ook bekend als fibromyalgie. Dit syndroom uit zich in de spieren in plaats van de gewrichten en veroorzaakt naast pijnklachten algehele vermoeidheid.
Bepaalde vormen van reuma worden pas laat opgemerkt waardoor – met name jonge – mensen vaak lang doorlopen met klachten. En dat terwijl een vroege diagnose van grote invloed kan zijn op het verloop van de aandoening.
Wat zijn de eerste symptomen?
Reuma kenmerkt zich veelal door pijnklachten en stijfheid in het bewegingsapparaat. Dit levert moeilijkheden op met bewegen waardoor je soms moeizaam op gang komt. Eenmaal in beweging lijkt het vervolgens makkelijker te gaan. Ook warme of gezwollen gewrichten zijn bekende symptomen van reuma.
Het aantal symptomen bij reuma is niet op twee handen te tellen. Dat gaat van pijnlijke gewrichten, via roodheid, zwellingenen droge ogen of mond naar haaruitval , koorts en vermoeidheid.
Wat kan je er zelf aan doen?
Gezond eten en bewegen. Als het gaat om ontstekingen, lijkt het voor de hand te liggen dat ontstekingsremende voeding daar een belangrijke rol bij zou kunnen spelen. Daarbij kan je denken aan een mediterraan dieet. Dit ‘dieet’ is rijk aan groenten, fruit, olijfolie, vis, zeevruchten, noten en peulvruchten. En in mindere mate zuivelproducten, gevogelte, eieren en rood vlees. Maar dan wel biologisch, want toegevoegde suikers, geraffineerde graanproducten, transvetten en sterk bewerkte voedingsmiddelen helpen je eerder van de wal in de sloot, dan naar gezondheid. Hieronder een aantal voedingsstoffen of supplementen die de gevolgen van reuma kunnen verzachten.
Omega-3-vetzuren
Omega-3 vermindert ontstekingsreacties.
MSM
MSM staat voor methylsulfonylmethaan, een organisch gebonden zwavel, die pijn en zwellingen in de gewrichten bij artrose vermindert in combinatie met glucosamine. Dit verbetert de functie van het gewricht en de beweeglijkheid.
Chondroitine
Chondroitine verbeter, alleen of in combinatie met glucosamine, pijnklachten en lichamelijke functies bij reumapatiënten met artrose.
Kurkuma
Kurkuma remt de ontsteking en stilt de pijn
8,9Kurkuma (curcuma) met een geoptimaliseerde opname heeft ontstekingsremmende en pijnstillende effecten wat het gouden kruid interessant maakt voor zowel patiënten met artrose als reumatoïde artritis.10,11 Een goed excuus om jezelf te verwennen met een heerlijke kop Golden milk! Een verwarmende specerijendrank dat ze in India al duizenden jaren drinken.Silicium, een sporenelement dat een belangrijk onderdeel is van ons bindweefsel. Kan in een periode van drie tot zes maanden pijn verminderen en beweeglijkheid verbeteren in patiënten met artrose. Organisch silicium kan namelijk verharde zones door kalkafzetting verminderen.12,13
Tot slot
We zetten een dikke streep door het fabeltje dat reuma een ouderdomskwaal is. De aandoening kent vele gezichten en kan optreden bij mensen van alle leeftijden. Heb je al een diagnose dan kan het zinvol zijn bovengenoemde voedingssupplementen in te zetten om je (pijn)klachten te verlichten.
Komt reuma in je familie voor of wil je gewoon jezelf extra beschermen? Laat je inspireren door de Italianen en Spanjaarden en zet vaker mediterrane voedingsmiddelen op tafel. En dan hebben het niet over pizza en pasta!
Is gezondheid ook jouw passie en wil je meer leren over voeding en suppletie? Bekijk dan eens onze Orthomoleculair Adviseur Basis.
Wat is artrose?
Artritis is vaak het eerst merkbaar in de handen en voeten terwijl artrose meestal het kniegewricht treft. De hevigheid van de klachten verschilt van dag tot dag. Zo kan het zijn dat je een dag geen last hebt, en daarna dagen niet vooruit te branden bent. Ook melden patiënten dat het weer invloed heeft op hun reuma klachten. Met name vochtig weer, veel wind en een lage luchtdruk lijken reuma symptomen te verergeren.
Wanneer de klachten al enkele weken spelen is het raadzaam een arts te bezoeken. In geval van reuma geldt dan ook: hoe eerder de aandoening wordt vastgesteld, hoe beter. Door tijdig ingrijpen kun je schade beperken en het onvoorspelbare verloop tot op zekere hoogte remmen. Samen met een reumatoloog overleg je welke behandelmethode het beste aansluit op jouw situatie. Dit kan in de vorm van medicatie, fysiotherapie, een operatie of alternatieve therapieën als acupunctuur, homeopathie of orthomoleculaire therapie.
Wat zijn symptomen van artrose?
- Inlooppijn (knie-artrose)
- Wrijvende of knarsende gewrichten (crepitatie)
- Pijnklachten bij traplopen en afdalen
- Verdikkingen en vervormingen van het gewricht
- Pijn in het heupgebied tot en met de lies (heupartrose)
- Uitstraling naar bovenbeen en de knie (heupartrose)
- Pijn aan de zijkant van de heup in de peesaanhechting
- Uitstraling in de lies
- Afwijkende stand van de vingers
- Misvormingen in de wervelkolom
Wat is weke delenreuma?
Wat kan je er zelf aan doen?
Om te beginnen is het belangrijk om te blijfen bewegen. En net als bij de meeste gezondhedsklachten kan gezonde, natuurlijke voeding je helpen en overgewicht je juist in de weg zitten. Daarnaast is het heel onverstandig om te blijven roken, want dat kan er voor zorgen dat je reuma krijgt of dat het deze kwaal verergert.
Aangezien het om een ontseking gaat, kan je zoeken naar ontstekingsremmende voedingsproducten of supplementen, of juist naar ontstekingsveroorzakende voedingsproducten. Het eerste helpt direct om klachten en pijn door reuma te verminderen. De tweede soort producten veroorzaken juist de klachten en die producten kan je dus beter voortaan laten staan.
Een van de belangrijkste symptomen van reumatoïde artritis zijn ontstekingen. Het kan dan ook batig zijn om voeding te consumeren met een ontstekingsremmende werking.
In 2015 deden wetenschappers onderzoek naar het effect van plantaardige voeding op ontstekingen. Hierbij werden 600 deelnemers gevraagd een dergelijk dieet aan te houden. De voeding bestond met name uit granen, groenten, noten, fruit en granen. Uiteindelijk ontdekte het team dat het overgrote deel van de mensen minder van een specifiek soort eiwit in hun lichaam hadden. Van deze stof is bekend dat het ontstekingen kan veroorzaken.
Daarnaast bleken de deelnemers die het dieet hadden gevolgd minder systematische ontstekingen te hebben. De onderzoekers concluderen dan ook dat een plantaardig voedingspatroon voordelig kan zijn voor patiënten met reumatoïde artritis.
3. Warmtetherapie
Onderzoekers hebben aangetoond dat blootstelling aan warmte kan helpen om de pijn en het stijve gevoel van reumatoïde artritispatiënten te verminderen. Dit wordt ook wel thermotherapie genoemd.
Een voorbeeld betreft een studie die liet zien dat hitte kan worden gebruikt als ondersteunende therapie voor RA-patiënten. Baden met paraffine in combinatie met beweging bleek op de korte termijn voordelig te kunnen werken voor patiënten met artritis in hun handen. Zowel de pijn als het aantal ontstekingen nam af.
Volgens de wetenschappers kunnen mensen thuis warmtekussens of heat packs gebruiken om pijnlijke gewrichten te verlichten.
4. Dagelijkse beweging
In 2015 deden wetenschappers onderzoek naar het effect van beweging op reumatoïde artritis. Hierbij werden 112 vrouwen in twee groepen verdeeld. De eerste groep werd gevraagd om dagelijks 40 tot 60 minuten te bewegen en de andere groep kreeg de opdracht om minder dan 20 minuten per dag te sporten. Wat bleek? De vrouwen die het meest hadden bewogen, bleken 35 procent minder risico te lopen om reumatoïde artritis te ontwikkelen.
Daarnaast toonde een andere studie aan dat laag intensieve beweging, zoals fietsen en zwemmen, kan helpen om de spieren van patiënten met reumatoïde artritis te versterken. Ook zou het mogelijk de progressie van de ziekte kunnen vertragen.
5. Supplementen
Uit onderzoek is gebleken dat de combinatie van visolie en ontstekingsremmende pijnstillers kan helpen om de gewrichtsklachten van artritispatiënten in te perken.
Daarnaast liet een andere studie zien dat ook kurkuma-extract nuttig kan zijn om de klachten van artritispatiënten te verlichten. Volgens de wetenschappers kunnen mensen het kruid zonder risico’s aan hun voeding toevoegen. Ook kurkumasupplementen zijn een optie. Alleen voor degenen die bloedverdunnende medicatie slikken, is consumptie van het kruid af te raden.
Ten slotte hebben wetenschappers aangetoond dat probiotica kan helpen om de klachten en ontstekingen van artritispatiënten te verminderen.
Gerelateerde artikelen
01 / 05Previous
OVERIGE
Vaak al binnen een paar uur vrij van rugpijn
Het is moeilijk de vinger op pijn in de rug te leggen, vaak zowel letterlijk als figuurlijk. Het aantal mensen met rugpijn is groot en de klachten zijn een van…
OVERIGE
“Niet altijd is geduld en morfine de beste Weg bij een Hernia!”
Het kan soms erg lang duren voordat een hernia spontaan verdwijnt. Vaak is microchirurgisch opereren beter, vooral wanneer blijkt dat er geen tendens tot verbetering is na 4-6 weken, óf…
OVERIGE
Dragerschap ziekte van Duchenne aan te tonen met NIPT-test
De niet-invasieve prenatale test (NIPT) kan niet alleen grote genetische afwijkingen bij baby’s opsporen, maar levert in zeldzame gevallen ook andere resultaten op. Uit een studie van het centrum voor…
OVERIGE
Musici kampen vaker met spier- en gewrichtsproblemen
Musici hebben meer spier- en gewrichtsklachten dan niet-musici. Dat geldt voor zowel amateurs als professionele musici. Vooral vrouwen en strijkers hebben klachten. Dat schrijft orthopedisch chirurg in opleiding en violiste…
OVERIGE
iPad-nek het nieuwe gevaar voor vrouwen?
Na de muisarm, sms-duim en WhatsApp-vinger is het oppassen voor de iPad-nek. Volgens wetenschappers van de University of Nevada, Las Vegas (UNLV) is het gebruik van tablets in een slechte…
OVERIGE
Vaak al binnen een paar uur vrij van rugpijn
Het is moeilijk de vinger op pijn in de rug te leggen, vaak zowel letterlijk als figuurlijk. Het aantal mensen met rugpijn is groot en de klachten zijn een van…
OVERIGE
“Niet altijd is geduld en morfine de beste Weg bij een Hernia!”
Het kan soms erg lang duren voordat een hernia spontaan verdwijnt. Vaak is microchirurgisch opereren beter, vooral wanneer blijkt dat er geen tendens tot verbetering is na 4-6 weken, óf…
OVERIGE
Dragerschap ziekte van Duchenne aan te tonen met NIPT-test
De niet-invasieve prenatale test (NIPT) kan niet alleen grote genetische afwijkingen bij baby’s opsporen, maar levert in zeldzame gevallen ook andere resultaten op. Uit een studie van het centrum voor…
OVERIGE
Musici kampen vaker met spier- en gewrichtsproblemen
Musici hebben meer spier- en gewrichtsklachten dan niet-musici. Dat geldt voor zowel amateurs als professionele musici. Vooral vrouwen en strijkers hebben klachten. Dat schrijft orthopedisch chirurg in opleiding en violiste…
OVERIGE
iPad-nek het nieuwe gevaar voor vrouwen?
Na de muisarm, sms-duim en WhatsApp-vinger is het oppassen voor de iPad-nek. Volgens wetenschappers van de University of Nevada, Las Vegas (UNLV) is het gebruik van tablets in een slechte…
OVERIGE
Vaak al binnen een paar uur vrij van rugpijn
Het is moeilijk de vinger op pijn in de rug te leggen, vaak zowel letterlijk als figuurlijk. Het aantal mensen met rugpijn is groot en de klachten zijn een van…
OVERIGE
“Niet altijd is geduld en morfine de beste Weg bij een Hernia!”
Het kan soms erg lang duren voordat een hernia spontaan verdwijnt. Vaak is microchirurgisch opereren beter, vooral wanneer blijkt dat er geen tendens tot verbetering is na 4-6 weken, óf…Next
Reactie
30-06-2022 16:49 | Jeanne
Kan iemand me duidelijk maken wat niet en wel te eten om Artritis te verminderen aub BVD. Ik kan geen ontstekings remmers nemen ivm bloedverdunners. Had hoop op kurkuma en gember maar las nu hier dat kurkuma niet geschikt is bij bloedverdunners, wat nu??? gr. Jeanne
18-06-2022 14:18 | M.J. Kamphuis
Hoe stom dit ook klinkt moet men alle licham ontstekings makers als eerste vermijden. Suikers Sigaretten Alcohol (bevat suiker) Etc. Dan je gewrichten regelmatig insmeren met ontstekingsremmers. Ik gebruik Amol. (Alkohol met kruiden). Daarnaast ontstekingsremmers zoals knoflook, brandnetel, kaneel, kurkuma, vitamine D, B complex en C. Let wel op dat natuurlijke witamine C belangrijk is geen ascorbinezuur! Beterschap en succes allemaal!
04-01-2022 18:46 | tineke
Allereerst een gelukkig en pijnvrij nieuw jaar en natuurlijk beterschap. Ik ben gediagnosticeerd Chondro calcinose articulatie, wat zo ongeveer wil zeggen dat ik Pseudo Arthritis heb, pfff en als ik dan verder onderzoek doe blijkt dit verwant aan Rheuma. Wat een schok, heb het er maar mee te doen want mijn chirurg die mij aan de gescheurde meniscus hielp heeft deze aandoening ontdekt tijdens de operatie. Feit is dat ik nu sinds 5 maanden veel meer pijn ervaar dan ooit ervoor, dat moet ik erkennen. Dus, elke dag veel pijn en s’nachts ook vaak. Sportief als ik was, kan ik nu nog met veel pijn en moeite 7 km lopen. Daarna moet ik het bekopen met een dikke knie die ontstoken is. Ik ben nu op zoek naar een natuurlijke behandeling en wil niet doorgaan met Colchicine, een anti-ontstekingsmiddel dat ik nu noodgedwongen al 5 maanden gebruik met onderbrekingen van 2 dagen daar ik anders de pijn niet meer kan verdragen. Please, kan er iemand mij advies geven over een alternatieve behandeling?? Alvast heel hartelijk bedankt..
08-09-2021 13:08 | SOMERS
Het lijkt me een excellente bewustname. weet veel over gezond eten maar in zo’n danig moeilijke situatie dat ik op eind van de rit vaak snak naar iets met chocolade of zo
11-03-2021 11:47 | Jim
Artrose kan je voor een groot deel draagbaar maken.Door 1 te letten op voeding/ overgewicht = overgewicht op je gewrichten.Ik ben begonnen met naar de dokter te gaan om te vragen voor advies.Als eerst is mn houding met lopen door steunzolen 100% verbeterd.Je gaat nl door pijn een verkeerde houding aanemen dus anders lopen waardoor je “”verkeerd slijt”” zie het als banden die niet goed zijn uitgelijnd ;-)..Daarna Voeding door mijn overgewicht komt er extra druk op mn gewrichten te staan die je kan verminderen om af te vallen ik ben 15 KG over 5 jaar afgevallen elke kilo is er 1.Ik ben gestopt met suiker en overgegaan naar zoetjes dat is een begin maar ik ben er nog lang niet ook in voeding zit veel suiker en vet. Dus let op je voeding (verdiep je erin) Daarnaast probeer ik elke dag te wandelen/sporten Lichte cardio of zwemmen om al je spieren soepel te maken en te houden. Voor pijn bestrijding heb ik infrarood waar ik onderleg en dat werkt top.Medicijnen moet ik helaas nog steeds slikken maar niet meer elke dag dus zeker de helft minder.. Bovenstaand werkt alleen als je dit ook echt wil en de dicipline hiervoor kanopbrengen, ik ben 100x teruggevallen met alles maar door elke x weer te beginnen loop ik nu weer “normaal”zonder al te veel pijn”…HET KAN DUS en is nu ook een discipline aan het worden. Een keuze heb ik niet het is dit of nog harder achteruit gaan. Ik hoop dat jullie er iets mee kunnen ik praat natuurlijk voor mij geval en elk geval is uniek en buiten dat moet je er zin in hebben en de puf. Maar ik beloof als je door de zure appel heen bent sta je een stuk leuker in het leven !Vraag als eerste advies aan je huisarts.
09-11-2019 08:17 | Gerrit
Kimberley heeft het helemaal bij het rechte eind voor wat betreft behandeld voedsel, suiker brengt veel meer op dan dat het kost nadat het is toegevoegd aan alles en nog wat .verslavend werkt het en je hebt het niet eens nodig. Wees wijs en doe als Kimberley ,gezond eten ,groente fruit enz, wat is samengesteld door derden daarvan weet je eigenlijk nooit wat er in zit,wat is e nummer???maak zelf je voeding dan weet je wat je eet ,simpel en gezond . Wat Kimberley doet doe ik zelf al heel lang, heb tenminste al heel lang door dat het juiste voedsel belangrijk is ,zou iedereen moeten doen ,maar hoe bereik je iedereen?en neemt men het aan van Jan met de pet?
21-08-2019 10:29 | kees
‘@ Kimberly, Hoi ik ben 56 jaar, gebruik sinds mijn 20 e al tussen de 14 en 20 suikerklonten per dag (en dat is alleen al in de koffie.) Ik weeg met matig sporten tussen de 72 en 76 kg ( schommelingen de afgelopen jaren ) Kreeg reumatische artritis door Lyme (borelia bacterie) nu 6 jaar geleden. Suikergebruik een half jaar gehalveerd, geen verandering. Waarmee ik wil zeggen dat er véél meer factoren zijn dan alleen suiker waardoor je je beter voelt. Zoek ook eens naar de stoffen die je niet meer binnenkrijgt van de producten die je gebruikte met suiker.
08-04-2019 07:16 | Annemarie
Ja Kimberly…wat fijn dat je je beter voelt…ik vandaag stoppen 100 procent suikervrij….dit heb ik eerder gedaan….voelde me zoveel beter…ik ben benieuwd wat het dit keer opleverd…wbt mijn pijnlijke gewrichten…en ik ga sporten…rustig aan…fietsen en lopem doe ik iedere da g…succes
25-03-2019 08:35 | kimberley pex
Suikervrij eten, een vermindering van pijn bij artrose en artritis binnen drie dagen ! Ik ben al jaren mijn eigen “proefkonijn”wat dieeten en vitaminen en voeding betreft. Suiker eet ik nooit, wel dagelijks wat fruitsap, of diksap, aangelengd met heel veel water. Die fruitsappen(100 % puur ) heb ik nu geschrapt(een proef) en de rugpijn , pijn aan heupen en nek artrose namen af ! Ben nog steeds aan het lezen, onvoorstelbaar hoe suiker en fructose en dextrose het lichaam vergiftigen. Als je alleen hartig eet, en onbewerkt–geen pakjes zakjes en kant en klaar of andere troep , dat geen voeding meer is , maar een chemische samenstelling , dan zul je na een paar dagen al een groot verschil merken. Veel mensen moeten afkicken van suiker, zo erg is het al gesteld . Maar als de alvleesklier stabiel wordt, en geen suikerpieken meer moet afbreken, zul je je snel veel rustiger voelen, minder pijn hebben, en veel beter slapen. Ik ben kwaad op de voedingsindustrie, het is een vorm van uitroeien van het menselijk ras. Suiker, E nummers, pesticiden enz enz enz enz. Puur vergif . Reuma, artrose, je raakt niet uitgelezen, wat voeding met je doet….***Het is nooit te laat om gezond te worden***
Plaats een opmerking
Onthoudt mijn naam en e-mailadres in de browser voor de volgende keer dat ik een opmerking plaats.
Contact
- Zijlweg 148C
2015 BJ Haarlem
info@mijngezondheidsgids.nl
Volg ons
© 2020 Copyright Mijn Gezondheidsgids, een onderdeel van Deci Medical Partners
We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante