Een gezonder leven begint met (de juiste) kennis.
Chronisch Gezond (zowel het boek als dit platform) legt je in duidelijke, begrijpelijke bewoordingen uit hoe je er zelf voor kunt zorgen dat je chronisch gezond blijft of wordt. Om je te helpen de baas over je eigen gezondheid te worden, bieden we je 3 modules aan: Voeding, Vitaliteit en interVentie; daarmee leer je hoe en wanneer je echt gezond eet, wat je moet doen om actief en vitaal te blijven en wat je zelf kunt doen als je je niet goed voelt.
De cursus Chronisch Gezond bestaat uit 3 modules en elke module bestaat uit 8 lessen, een bak aan actuele content (blogs, podcasts, video’s en e-boeken) en als afronding een Persoonlijk plan (Voedings-, Vitaliteits- en interVentieplan). De les gidst je door dit doolhof aan content, zodat je zicht krijgt op je huidige situatie, uit gezonde alternatieven kunt kiezen en hoe je daarin een voor jou goede keuze maakt. Elke les eindigt met de Challenge, daar maak je de keuze wat je aan je eet-, vitaliteits- of interventiepatroon gaat veranderen. Dat hou je drie weken vol en dan bepaal je of je het definitief in je gereedschapskist opneemt.
Dit platform biedt je informatie en simpele tools, tips, oefeningen en recepten om zowel je lichaam, ziel als geest zo te verzorgen dat je optimaal (chronisch) gezond wordt en blijft. Bijvoorbeeld kant-en-klare oefeningen voor yoga, meditatie en mindfullness, maar ook informatie over een gezonder slaappatroon, betere ademhaling en actievere ontspanning, dus minder stress. Het biedt je alle handvatten om daarin de juiste keuzes te kunnen maken. Daarbij kan je via de mail of de Community ondersteuning vragen
Leef als je verre voorouders: natuurlijk!
Niet alleen qua voeding is ons levensritme de laatste decennia drastisch veranderd, ook is ons leven is sowieso een stuk ingewikkelder en stressvoller geworden. Waar onze voorouders liepen, renden, en zwommen, zitten wij tegenwoordig het grootste deel van de dag achter een scherm; waar we vroeger met de ondergaande zon gingen slapen en opstonden als de zon opkwam, staan we nu op als de wekker gaat en gaan we na het laatste journaal naar bed. In plaats van veel sociale contacten, zijn we tegenwoordig meer op onszelf aangewezen, zijn we vaker eenzaam of depressief en slapen we slechter.
Al deze factoren zorgen er net als bij voeding voor, dat we zonder dat we het in de gaten hebben, ons immuunsysteem verzwakken, waardoor de kans op ernstige ziektes op den duur steeds groter wordt. Ook voor deze cursus geldt in het algemeen dat we ons ritme beter aan kunnen passen aan de natuur: minder stress, meer vertrouwen op je intuïtie, minder achter schermen zitten, meer ontspannen en meer bewegen. In deze cursus behandelen we het hele scala aan mogelijkheden voor een gezondere leefstijl die je ook nog eens een sterker immuunsysteem, een slanker lijf en een gezondere oude dag opleveren.
Op naar een vitale oude dag
Vitaliteit komt van ‘vitaal’. Wanneer is iemand vitaal? Als hij of zij lichamelijk en geestelijk alles kan doen wat hij graag wil doen en dat ook vol overgave doet. Er zijn zes gebieden op de wereld waar de mensen gemiddeld ouder worden dan de rest van de wereld en dat in goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Dan heb ik het over de Blue Zones. Hoe doen zij dat? Daar kom ik op terug in de laatste module van deze cursus. Het is een schoolvoorbeeld voor ons Westerlingen.
Hoewel voeding voor 50% verantwoordelijk is voor ziekte en gezondheid, doet vitaliteit daar weinig voor onder. Sterker nog: als je gezond eet, maar verder de hele dag op de bank ligt met je ogen op een scherm gericht, blijft er van die gezondheidsvoordelen niet veel over. Te veel zitten wordt niet voor niets ‘het nieuwe roken’ genoemd. Ook stress, eenzaamheid en sociale contacten hebben een positieve of negatieve invloed op je immuunsysteem; stress verzwakt het en ontspanning versterkt het. Dat geldt trouwens ook voor alle andere modules in deze cursus. Ja, ook voor koud douchen.
Alles gelezen en de video helemaal bekeken? Klik op ‘les afronden’ om naar de volgende les te kunnen gaan.
