Skip to main content

Met het coronavirus is eens te meer duidelijk geworden hoe kwetsbaar we ons als mens hebben gemaakt. Ook is duidelijk geworden waarom we zo kwetsbaar zijn geworden: dat heeft alles te maken met hoe we leven en wat we eten. Welke rol speelt zuurstof daarbij? 

Wat is het?

Zuurstof is de belangrijkste energie- en meest wezenlijke bron van leven op aarde die we kennen. Het is onmisbaar voor alles wat leeft, planten, dieren en natuurlijk ook voor ons, de mens.

Wat doet het voor ons lichaam?

We hebben het vooral nodig om de cellen, spieren en organen van energie te voorzien, zodat ze kunnen functioneren. Om dat te bereiken, ademen we per dag zo’n tien- à twintigduizend keer in en uit: als we inademen haalt het lichaam de zuurstof uit de lucht, en geven het af aan de longen die het weer doorgeven aan het bloed, dat het op zijn beurt weer naar al onze cellen, spieren en organen transporteert, en zo verder. Dat gebeurt dag in dag uit, elke minuut, elke seconde. 

Als we te weinig zuurstof in ons bloed hebben, geeft dat op den duur ellende, teveel zuurstof is ook niet goed. Voor een gezond persoon is een saturatiewaarde (hoeveel procent zuurstof zit er op een bepaald moment in je bloed?) van 95% of hoger goed. Bij waarden van 90% of lager is er sprake van een tekort. Dus goed ademen is van levensbelang. Zuurstof speelt dan ook bij alle processen in ons lichaam een essentiele rol. Zonder zuurstof zouden de cellen geen eiwitten, koolhydraten en vetten kunnen verbranden. Na de inademing ademen we koolzuur uit. Dat we desondanks niet allemaal even goed ademen, heeft verschillende redenen: ademen gaat grotendeels onbewust, dus als je jezelf een verkeerde manier van ademhaling hebben aangeleerd, heb je die niet zomaar weer afgeleerd.

Wat zijn de risico’s?

Eigenlijk is er slechts een primair risico, namelijk een tekort aan zuurstof. Waar kan dat toe leiden? Maar daarnaast is er nog een aantal secundaire risico’s, namelijk de risico’s die zorgen voor dat tekort. Hoe komt het, met andere woorden, dat we tekort zuurstof binnen krijgen?

Onze manier van leven

Veel van die oorzaken van een tekort aan zuurstof creeren we zelf. Denk bijvoorbeeld aan het vernietigen van de natuur, bijvoorbeeld de bossen in Zuid-Amerika, ook wel de longen van de wereld genoemd, de grond waarop we landbouwproducten telen, de lucht door vliegtuigen, uitlaatgassen en chemische stoffen die via de schoorstenen de lucht in worden gespoten en bestrijdingsmiddelen die we over onze groente en fruit spuiten. Dat alles leidt ertoe dat de de lucht die we inademen, langzaam maar zeker, steeeds minder zuurstof bevat.

Aangezien het zuurstofgehalte in de lucht langzaam vermindert, krijgen we in sommige gebieden al te weinig zuurstof binnen. Hoe vullen we dat aan? ‘in Japan en andere delen van Azië zien we tegenwoordig al dat mensen regelmatig gebruik maken van zuurstoftenten of draagbare zuurstofflessen, omdat men zich realiseert dat de lucht zozeer vervuild is, dan men onvoldoende zuurstof binnenkrijgt’, aldus voedingsmiddelen-onderzoekedr. John Muntz. Een zuurstoftekort in het lichaam wordt namelijk in verband gebracht met alle welvaartsziekten, zoals hartaandoeningen, kanker, aandoeningen aan de spijsverteringsorganen,  luchtwegaandoeningen, ontstoken, gezwollen en pijnlijke gewrichten, sinusitis, schimmelinfecties en zelfs seksuele disfuncties.

Een verkeerde ademhaling

Naast de arrogantie waarmee we met de aarde omgaa, speelt stress ook een belangrijke rol als het gaat om te weinig zuurstof in het lichaam. Dat heeft te maken met een verkeerde manier van ademhalen. Stress voel je als spanning (dat is iets anders dan inspanning). Daardoor gaat de ademhaling omhoog naar de borst. Maar dat niet alleen, we gaan ook sneller en sus oppervlakkiger ademen. Ook bij mensen die te dik zijn, kan de ademhaling door buikvet omhoog geduwd worden. Daardoor komt er minder bloed in aanraking met de lucht die we inademen. Daardoor kan er minder zuurstof worden opgenomen. Teveel spanning kan ook leiden tot hyperventilatie. Als dat aan de hand is, verlies je teveel koolzuurgas en koolzuurgas is juist belangrijk voor een goede doorbloeding en een goede pH-balans van het bloed.

Omdat het lichaam alleen kan functioneren als de pH-waarde van het bloed in balans is, is stresss zo gevaarlijk, dat zorgt er immers voor dat de pH-waarde uit balans raakt. Allerlei processen zijn hiervan afhankelijk. ‘Meestal herstelt de pH-waarde vanzelf, maar bij chronische stress kan de zuurgraad te hoog blijven: dan adem je gedurende langere tijd voortdurend te snel, waardoor je teveel koolzuur uitademt. Dat kan leiden tot verschillende klachten: tintelingen, duizeligheid, oververmoeidheid. Een slechte ademhaling beïnvloedt de stofwisseling dus ook op een negatieve manier.’

Vrije radicalen

Te weinig zuurstof kan leiden tot meer vrije radicalen in je lichaam en dat is ook niet goed voor je immuunsysteem. ‘Zuurstof neutraliseert namelijk schadelijke vrije radicalen, haalt gifstoffen uit het milieu en vernietigt besmettelijke bacteriën en virussen. Het zorgt er ook voor dat belangrijke vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen goed worden opgenomen door ons lichaam. En als de cellen in ons lichaam te weinig zuurstof krijgen, verzwakken ze en sterven ze uiteindelijk’. Te weinig zuurstof kan dus allerlei ziektes en kwalen veroorzaken, van een lichte vermoeidheid tot ernstige, levensbedreigende ziekten. Het verband tussen onvoldoende zuurstof en vele ziektes en aandoeningen is inmiddels onomstotelijk bewezen.

Veroudering

Het is zelfs zo dat er in Amerika jaarlijks meer dan anderhalf miljoen mensen overlijden alleen aan hartaandoeningen. Bovendien vertoont 70% van alle Amerikanen symptomen van een andere hartaandoening. Ook hierbij speelt zuurstoftekort een doorslaggevende rol. Alle hartaanvallen zijn in wezen te wijten aan het feit dat de hartspier onvoldoende zuurstof krijgt. Een zuurstoftekort verzwakt ook het immuunsysteem, waardoor beschadigde cellen zich kunnen vermenigvuldigen en uitwassen in ons lichaam vormen, die leiden tot virusinfecties, ernstige problemen met het hart en de bloedsomloop, spijsverteringsproblemen, slaperigheid, vermoeidheid, hoge bloeddruk, stress, depressie, geheugenverlies, opbouw van gifstoffen in het bloed, huidaandoeningen en voortijdige veroudering.

Slechte gewoontes

Roken helpt ook niet bepaald als je te weinig energie hebt. Sterker nog, daardoor wordt het alleen maar minder. Als  je rookt en je vaak moe voelt, stop er dan mee, zodat het zuurstofgehalte in het bloed verbetert.

Wat kan je er zelf aan doen?

Veel! Wat zeker kan helpen zijn ademhalingsoefeingen. Daarmee train je de ademhalingsspieren. Daardoor ben je in staat om bewust beter en langer uit te ademen, waardoor de pH-waarde van het bloed hoger wordt. Je kunt er je hartslag bovendien mee omlaag brengen. Bij angst helpt het bijvoorbeeld om rustig te worden, dat kan ook ‘s nachts helpen, als je maar niet in slaap kan komen. Dat is dus nogal wat.

Ontspanning

Ontspanning is ook belangrijk in stressvolle tijden; denk aan meditatie, mindfullness of yoga, maar een dagje uit, een drankje op een terras of een bos- of strandwandeling – je hoofd leeg maken – alles kan je helpen om tot rust te komen, te ontspannen. Dat leidt ertoe dat je ademhaling ook rustiger wordt en je hartslag daalt. Een goede ademhaling is dus heel erg afhankelijk van je gemoedstoestand, maar ook van je leefstijl. Als je altijd maar als een kip zonder kop van hot naar her rent, slaat je hartslag op hol, zit je rustig op de bank een film te kijken, daalt het aantal slagen automatisch. Als je rustig op de bank zit, ‘kost’ je dat zo’n zes ademhalingen per minuut, een stevige wandeling leidt al snel tot zestien keer per minuut en als je gaat hardlopen kan dat, afhankelijk van de intensiteit en je ervaring, oplopen tot wel veertig of zelfs zestig keer.

Buiten bewegen

Als je je suf of duizelig voelt, kan dat dus komen door te weinig zuurstof in je bloed. Hier kan je zelf veel aan doen door te gaan bewegen (zwemmen, hardlopen, wandelen), naar buiten te gaan en te ontspannen. Gelukkig gaan die digen vaak samen, wel zo handig. Ijzerrijke voedingsproducten helpen ook.

Vitamine supplementen

Ook supplementen kunnen op dezelfde manier een positieve invloed uitoefenen op het stressniveau in je lichaam. Vitamine D krijg je automatisch binnen als je per dag minimaal een kwartier in de zon bent. Je verterkt het effect als je zoveel mogelijk huid onbedekt laat, want het is de huid die die vitamine opneemt. In de zomer is dat vaak geen probleem, maar in de herfst en de winter des te meer. Dan is het mooi dat er supplementen zijn. Ga dan voor zo hoog mogelijk gedoseerde vitamine D bij te slikken. Denk naast Vitamine D ook aan een hoge(re) dosering van vitamine C.

Zuurstofinhalatie

Daarnaast kan je voor regelmatige zuurstofinhalatie gaan. Door deze therapie, heel populair in de USA, Japan, Canada en Europa vanwege de gunstige effecten op de gezondheid – alleen al in de VS zijn er meer dan driehonderd zogenaamde Oxygen Bars – gaat het zuurstofgehalte in je bloed omhoog. En dat is in deze tijd geen overbodige luxe, want dankzij met name chemische bedrijven is onze leefomgeving ernstig vervuild. Daardoor is zuurstoftekort een steeds groter probleem geworden. Onderzoeksresultaten tonen aan dat het zuurstofniveau in stedelijke gebieden in sommige gevallen slechts 15% bedraagt, vergeleken met de 21% die gebruikelijk is in niet vervuilde gebieden.

Sporten

Wanneer je schone voeding eet en drinkt, regelmatig beweegt, wordt de veroudering van je immuunsysteem vertraagd. Bovendien bevordert bewegen de rijping van nieuwe immuuncellen. Beiden versterken je afweersysteem. Het beste is dan ook om drie keer per week een uurtje te sporten. Vooral sporten in de buitenlucht is supergoed voor je immuunsysteem. Niet alleen omdat sporten gezond is en je lichaam sterk houdt, maar ook omdat je zo meer zuurstof binnenkrijgt.

Beter ademhalen

Bij een goede in- en uitademing spelen diverse factoren een rol; om te beginnen is het van belang zo laag mogelijk te ademen, dus vanuit de buik. Je ademt in door je neus en weer uit via de (open) mond. Maar het aller belangrijkste is dat je iets (een paar seconden) langer uitademt dan je inademt. In rust ademen we gemiddeld zes keer in en uit per minuut. Nu kan het zijn dat er dingen in je leven gebeuren of die je doet, die een negatieve invloed uitoefenen op je ademhaling. Het spreekt voor zich dat fysieke inspanning leidt tot een snellere ademhaling, en ontspanning tot een langzamere ademhaling. Dat hoeft niet negatief te zijn, sterker nog het kan je lichaam sterker maken.

Pas je voedingspatroon aan

Naast bovengenoemde opties, kunnen aanpassingen in je voedingspatroon heel erg helpen. Niet alleen om je beter te voelen, maar ook om je minder gestresst te voelen. De reguliere voedingsbedrijven leveren vooral ongezonde, bewerkte voeding vol (geraffineerde) suiker. En deze zoetstoffen werken als cocaïne. Het jut je op zeg maar. Hoe belangrijk dat is, werd tijdens deze corona-tijd, vooral in de koude maanden, weer duidelijk: dan is namelijk je immuunsysteem sowieso minder sterk dan normaal. En als je immuunsysteem verzwakt, ben je meer gestresst, en als het sterk is, dus minder gestresst, meer ontspannen. Dus  laat al die bewerkte producten lekker liggen in de schappen van de supermarkt.

Hoe meer zuurstof, des te meer energie

Maar misschien wel het prettigste voordeel is dat meer zuurstof zorgt voor meer energie, dus meer vitaliteit (levenslust). Daar wil iedereen wel meer van. Volgens dr. Norman McVea is ‘Onvoldoende zuurstof betekent onvoldoende biologische energie, hetgeen kan resulteren in allerlei kwalen, van een lichte vermoeidheid tot levensbedreigende ziekten. Het bewijs is overweldigend: hoe meer zuurstof we in ons lichaam hebben, des te meer energie we produceren. De beste manier om een optimale gezondheid te waarborgen is ervoor te zorgen dat we iedere cel in ons lichaam van voldoende zuurstof voorzien.’

Zuurstofwater

Als je je nog meer wilt beschermen tegen allerlei ziektekiemen, dan is hydrogen water de Rolls Roys onder de gezondheidsmiddelen. Door dit water te drinken, wordt je kans op ernstige ziektes in de kiem gesmoord:

Leave a Reply

Meld je gratis aan!Alle cursussen & lessen tot 1 november gratis!

Schrijf je in en neem de leiding over je eigen gezondheid!